筋トレを３ヶ月続けるも（飲みすぎ食べ過ぎで）腹は凹まず

筋トレを始めて３ヶ月が経過しました。

素人の自宅トレーニングでも３ヶ月くらいやればそれなりの結果がついてくると思っていましたが、腹の脂肪はまだまだたっぷりあって、割れた腹筋が現れるにはまだまだ先は長そうです。

思うように体が絞れなかったのは、大好きなビールやジャンクフードをセーブしきれなかったためです。先日コストコで買ってきたビールも常に冷蔵庫にあるという環境を作ってしまったせいで、ことあるごとに飲んでしまい、あっという間になくなってしまいました・・・。

健康的なダイエットには筋トレや有酸素運動は欠かせませんが、もっとも体重に影響を与えるのはカロリー収支なのだなというのを実感しました。

このままではいつまでたっても痩せそうにないので、スマホアプリでのカロリー摂取記録を再開しました。まあ薄着の季節も終わりましたし、目標体重までの期間を引き延ばして緩めのダイエットでいいかなとも考えています。

現在の体重は２kg減くらいで体脂肪は３%減くらい。

たっぷり脂肪がのっているせいで、トレーニング直後は脂肪の下の筋肉がパンプして、ベテランプロレスラーみたいな体型になります・・・。