Netflixオリジナルドラマのルーク・ケイジが面白い

今週に入ってから体調が思わしくなくて、仕事を数日休むことに・・・。

家で安静にしているあいだの暇つぶしにと、Netflixの海外ドラマを見始めたら面白すぎてあっという間に全部見てしまいました。

自宅でできるフラットベンチとダンベルを使った様々な筋トレ

そこそこの重量のダンベルとフラットベンチがあれば、自宅でもそれなりに鍛えることができます。

フラットベンチがあるとどのようなトレーニングができるのか？

僕がYoutubeでいつも参考にしているkatochanさんの動画からフラットベンチとダンベルでできる様々なトレーニングを紹介してみたいと思います。

どれも普段僕が参考にしてやっている筋トレの種目になります。

※katochan以外の動画も含まれています

10月10日に10km走った話

10月10日はJUJUの日らしいです。

スナックJUJU ~夜のRequest~

朝のZIPで知りました。僕の少ない脳の領域に無駄な情報がインプットされてしまいました。

一部の方々に向けたマニアックな日は置いておいて、一般的には今日は体育の日です。各地では運動会や体を動かすイベントなどが開催されていたようです。

僕はといえば昨日も今日も起きては寝てを繰り返して、昼前くらいにようやく活動を開始するというとても自堕落な連休になってしまいました。

今年の涸沢の紅葉に足りなかったもの

9月27日、28日で涸沢の紅葉を見てきました。

そろそろ紅葉が見頃であるにも関わらず、なかなか晴れの日が連続しないこともあり、計画が立てづらかったのですが、27日の晴れにターゲットを絞って何とか晴天下の涸沢を楽しむことができました。

筋トレを３ヶ月続けるも（飲みすぎ食べ過ぎで）腹は凹まず

筋トレを始めて３ヶ月が経過しました。

素人の自宅トレーニングでも３ヶ月くらいやればそれなりの結果がついてくると思っていましたが、腹の脂肪はまだまだたっぷりあって、割れた腹筋が現れるにはまだまだ先は長そうです。

思うように体が絞れなかったのは、大好きなビールやジャンクフードをセーブしきれなかったためです。先日コストコで買ってきたビールも常に冷蔵庫にあるという環境を作ってしまったせいで、ことあるごとに飲んでしまい、あっという間になくなってしまいました・・・。

健康的なダイエットには筋トレや有酸素運動は欠かせませんが、もっとも体重に影響を与えるのはカロリー収支なのだなというのを実感しました。

このままではいつまでたっても痩せそうにないので、スマホアプリでのカロリー摂取記録を再開しました。まあ薄着の季節も終わりましたし、目標体重までの期間を引き延ばして緩めのダイエットでいいかなとも考えています。

現在の体重は２kg減くらいで体脂肪は３%減くらい。

たっぷり脂肪がのっているせいで、トレーニング直後は脂肪の下の筋肉がパンプして、ベテランプロレスラーみたいな体型になります・・・。

コストコで買ってきたもの

コストコデビューしました。

先日書店で何の気なしにコストコの雑誌を手にとって見てみたところ、色々と気になる商品があったため、インターネットで事前に会員申込みをして、現地で正式に入会手続きを済ませました。

そして以下の商品を購入しました。

格安スマホからiPhone SEに機種変更した話

今年に入ってから、格安スマホのP8liteに格安SIMのIIJmioを挿して使用してきました。

電話も、パケットも大して使わないという理由で上記の構成になったわけですが、格安スマホのP8liteに対する色々な不満が溜まり、結局長年慣れ親しんだiOSに戻すことにしました。